Opdieet.nl
Home Afvallen Overgewicht Gezondheid DiŽten Webshop Forum Contact Links

OpDieet.nl


Heb je een vraag?
Stel deze de diëtiste


Home | Afvallen | Hoe val ik af? | Lekker in je vel

Lekker in je vel

Wat is de belangrijkste voorwaarde om succesvol gewicht te verliezen?
Misschien denk je aan een perfect uitgebalanceerd dieet of aan een leven met veel beweging en sport. Toegegeven, actief zijn en de juiste voeding zijn belangrijk. Maar om een nieuw (eet)patroon aan te leren is het minstens zo belangrijk om lekker in je vel te zitten, want...

...alleen bij rust en ontspanning ben je in staat om verkeerde gewoontes definitief af te leren.
Een gewoonte doorbreken kost namelijk mentale energie en niet lekker in je vel zitten, problemen, stress en onrust ook.
Helaas kunnen we onze mentale energie maar beperkt gebruiken en daarom schiet het lijnen er in stresssituaties vaak bij in.

Dus, wil je graag afslanken? En verstoort stress je eetpatroon? Leer dan omgaan met lastige situaties en creeer daarmee rust in je leven en in je lijf.
De volgende tips kunnen je vast helpen:

  1. Zit je iets dwars? Er over praten kan helpen. Maar overdrijf niet, anders loop je het gevaar om problemen groter te maken dan ze zijn.
  2. Omschrijf daarom je probleem zo objectief mogelijk.
    Hierdoor kun je problemen in een juiste kader zetten, zodat je ze niet opblaast of bagataliseert. In het laatste geval ben je geneigd om stress te vermijden en dat is geen oplossing.
  3. Ga de ergste situatie na. Ofwel, wat is het ergste wat er kan gebeuren? Vaak valt dit best wel mee, en dat kun je gebruiken als een geruststelling.
  4. Bekijk problemen eens van een positieve kant. Bedenk dat elk nadeel z’n voordeel heeft. :)
  5. Onderneem actie: verbeter zo mogelijk de vervelende situatie.
  6. Zie problemen als een leermoment en probeer situaties voortaan anders op te lossen.
  7. Ontspan je lichaam, dat werkt door naar je hoofd.
    Lichaamsbeweging of yoga kunnen je daarbij helpen.
    Bij een ontspannen lichaam zijn je spieren soepel.
  8. Meditatie heeft ook een positief effect op je lichaam én op je gedachtes en je gevoelens.

Forum


 

OpDieet.nl® - All rights reserved 2000-2013 - OpDieet.nl Forum