Opdieet.nl
Home Afvallen Overgewicht Gezondheid DiŽten Webshop Forum Contact Links

OpDieet.nl


Heb je een vraag?
Stel deze de diëtiste


Home | Overgewicht | Eetlust | Eten en verzadiging

Eten en verzadiging - het verzadingscentrum

Het klinkt allemaal zo eenvoudig: afvallen is een kwestie van minder eten.
Alleen, minder eten is niet zo eenvoudig.
Hoe slaag je er in om een deel van je voeding te weerstaan?
Misschien op de ouderwetse manier, met veel discipline?
Of met een dieet? Want met een eenzijdig eetpatroon eet je vanzelf minder.

Maak het jezelf in elk geval niet te moeilijk, anders hou je het niet vol.
En eet zo veel mogelijk gezonde voeding. Want een gezonde hap vult nu eenmaal beter dan een snack of een koek. En met een volle maag, stop je vanzelf met eten.
Toch ontstaat een goed verzadigd gevoel niet alleen met volle granen, groenten, koolsoorten en loodzware stamppotten. Nee, of je genoeg gegeten hebt, is ook afhankelijk van jouw aandacht en concentratie.

Even in het kort: Hoe raak je verzadigd?
Daar heb je een speciaal orgaantje voor. Dat is het verzadigingscentrum, in de hersenen. Dit centrum wordt geprikkeld als je voldoende gegeten hebt.
Vervolgens krijg jij het sein om te stoppen met je maaltijd.

Natuurlijk en gezond voedsel is beter in staat om via je maag en je darmen het verzadigingscentrum te prikkelen dan iets als een glas cola.
Natuurlijk en gezond voedsel geven je dus een beter vol gevoel.

En jij kan dat gevoel versterken door er aandacht aan te schenken.
Ga dus eens rustig zitten als je eet, en proef en neem waar. Op zo'n manier dringen de verzadigingsgevoelens veel beter tot je door. Train je daar in, dan worden ze nog sterker, en dan kun je de verzadigingsgevoelens gebruiken als natuurlijke rem, zodat minder eten makkelijker wordt.

En diŽten? Die heb je niet nodig! Een gezonde voeding is het belangrijkste.
En calorieŽn tellen hoeft ook niet. Want daar heb je het verzadigingscentrum voor; die weet immers precies hoeveel je nodig hebt!

Forum


 

OpDieet.nl® - All rights reserved 2000-2013 - OpDieet.nl Forum